04 marzec 2014 Dzień 33 - DT Dziś treningu nie zrobiłem. Byłem w poradni ortopedycznej, zrobiłem zdjęcie i powiedzieli mi, że wszystko się zrasta "aż za bardzo" (nie wiem jak to odebrać, ale na zdjęciu pomiędzy dwoma kośćmi była taka biała plama i mówiąc mi to wskazywał na nią) Nie pytałem się szczegółowo o co chodzi bo wiedziałem, że dostane [...]
[...] WIE TO NIECH SIE WYPOWIE). Na danie glowne mialam makaron all dente z tym samym sosem i warzywa gotowane na parze : fasolka zielona, brukselka, brokuly. Wydaje mi sie ze to wszystko jest zgodne z MM. czy na lekka kolacje po treningu moge zjesc chudy jogurt z kielkami pszenicy i wypic koktajl bialkowy? (KOLACJA MA BYC BIALKOWO-WEGLOWA). ja [...]
[...] 30kg, wyprosty 35kg, uginanie podudzi 15kg, przysiady 50kg, prostowanie na trica 30kg. Pompa była przeogromna, wraz z mega wolnym opuszczniem myślałem, że normalnie mi wszystko popęka tam 8-O. Jak widać wrażliwość insulinowa jest zarąbista. Miska: Było 250g piersi kurczaka surowe, ale wpisałem gotowane z ekwiwalentem takiej samej ilości [...]
[...] treningu. Na koniec również rozciąganie Mawashiego. Ciężki trening niskie rampy, lekki trening wysokie rampy. Będę robił na przemian: A-lekko B-Ciężko A-Ciężko B-lekko jutro A lekko :] micha wieczorem, wszystko prawie ok bo wciągnąłem 10 min temu berlisso ;]. Postanowiłem też, że zwiększam ilość ww w diecie z 300gr ryżu na 400g czyli o ok 70g ww
[...] podchwyt 30x20/20, uginanie ramion nachwytem 30x15/15) Póki co odpuściłem przeróżne ćwiczenia na barki, w tym ćw. typu rotatory, czy prony(które miałem zacząć ale wszystko poszło o kant dvpy...) Wylecze się i wtedy zacznę działać w tej sprawie! ;] Nie wspomniałem micha w week trzymana. A dzisiaj zamierzam zjeść: [...]
[...] zbuntował. Tak z ciekawości to dzisiaj zrobiłem zamówienie w hi-tec: Poszło: 2x tri cretine malate, 1x2250 c6, chyba 3xwitaminy i 2x magnes oraz 2x bcaa powder. To chyba wszystko, zresztą wstawię foto jak przyjdzie paczuszka ;d Podstawy, żadnych pre-worków bo to uważam za niepotrzebne. Zapomniałem o beta alaninie, tylko że w hi tec nie mają [...]
[...] ćwiczyłem już w sumie godzinnymi treningami podczas trwania szkoły i było ok. Więc chyba nie będzie tak źle. Nadal nie mam poręczy do pompek, a nie lubię improwizować z szafeczkami Trzeba dupę ruszyć i je w końcu zrobić. A jeszcze jakieś "urządzenie" mi będzie potrzebne w Lafayu? Bo jak sie za to wezmę to już wolę wszystko zrobić :d
[...] metodę treningu... zwiastun końca świata %-) Ja od poniedziałku jadę II poziomem metody... maxy - bo pewnie byś o nie zapytał ;-) : A-40 powt., B-20 powt., C-8 powt. (wszystko pełne zakresy)... ogólnie to starość i lenistwo, choć myślałem, że będzie gorzej jak na parę tygodni opyerdalania się. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2011-10-20 [...]
[...] produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode ,gdyż : - Firma Olimp wdrożyła systemy ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) ! - Jego producent stawia ponad wszystko jakość swoich produktów ! - Produkt jest kontrolowany pod względem jakości i czystości na każdym etapie jego produkcji ! - Każda partia produktu jest poddawana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i słodkich napoi, dużo mięsa :P Czy możliwym jest, że trening FBW po prostu na mnie nie działa? Jeśli chodzi o ćwiczenia, poprosiłem pana na siłowni, żeby sprawdził czy wszystko robię dobrze, powiedział, że wszystko w porządku i wierzę mu patrząc jak wygląda :P Teraz po treningu nie czuje żadnego zmęczenia, nawet nie chodzi o zakwasy, ale na [...]
[...] na siłowni ściął mnie z nóg. Wykonywałem go w 2 polarach worku nieprzepuszczającym powietrza i w kurteczce też nie przepuszczającej powietrza. Waga po treningu 40minutowym o 1/1,5kg mniej. Szczerze mówiąc trochę jest problem z wagą. Ale wszystko na spokojnie. Damy radę. Dobra siemano ! http://www.youtube.com/watch?v=ppreOE2rK_o&feature=relmfu
[...] zachowując ów rozkład jeśli chodzi o ilość dni, dorzucić ze 2-3x HIIT-a, a trening wtenczas ułożyłoby siprzy tego typu treningu myslę, ze ręce trudno jest przetrenować- ale wszystko można, zależy od intensywności w każdym razie łatwiej jest to zrobić z dużymi grupami natomiast zakwasy nie sa żadnym wykładnikiem tak, ze w owe dni z HIIT-em [...]
[...] gora klatki 4x12 8. Butterfly 3x15 9. Franus jednoracz hantlem 3x13reka 10. Uginanie podchwytem wyciag 3x15 Waga ok 105-106 kg. Przez ten urlop ogolnie mam ciezej z micha. Sporo kal wiec ciezko posilek nadrabiac w Nastepnym. Ato pozniej wstane, ato sporo spraw teraz. Jednak lepiej wszystko jest dograne gdy jest staly rytm dnia. Pora isc spac
PLAN 1 (od 9 do 30 grudnia; suplementacja - bialko Ovopol + oczywiscie dieta): PONIEDZIALEK: * BRZUCH (rano, przed jedzeniem) - spinanie brzucha, tzw. szybkie brzuszki 4x25 - sklony w lezeniu plasko 4x25 - spinanie kolan 3x10 - sklony boczne 3x10 JAK ROBISZ NA MASE TO WSZYSTKO BRZUCH TEZ RÓB GO JEDNAK PO TRENINGU I WTEDY 2 CWICZENIA STARCZA [...]
[...] 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 5 GPP2. FANTASTYCZNY TRENING!!!:)) BARDZOOOO PRZYPADŁ MI DO GUSTU!! :-))W SZCZEGÓLNOŚCI UWIELBIAM RDL, MC NA JEDNEJ NODZE I PRZYSIAD WYKROCZNY - czyli wszystko co wpływa na noogi i doopsko 8-)\-):-)) 1a. RDL 3x 12 32,5kg/35kg/37,5kg powoli robiłam i dokładnie, porządnie czułam mięśnie ud i doppsko :-) 1b. woodchopper 3x12 [...]
[...] wiadomo mam problem jak mam ja sam coś mówić (ale pewnie codzienna praktyka by w mig mi w krew weszła i bym normalnie mógł gadać), ale jak mi nawija ktoś po angielsku wszystko rozumiem - filmy, czy też gale naszego kochanego MMA zawsze oglądam w oryginale i wszystko rozumiem czytanie to samo, tzn wiaodmo jak jakieś durne lub nowe słowo lub [...]
[...] coś czułem, jak siedziałem, taki lekki ucisk. Jak wstawałem to znikało. Wydaje mi się też że jakby mocniej się ruszają w worku. Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi. Ale to wszystko raczej symboliczne, nie wiem czy nie placebo. Na treningu zaczeła też pobolewać mnie głowa, co raczej mi się nie zdarza. Jak tylko wszedłem do domu zmieżyłem [...]
[...] /SFD/2017/10/23/d5d0a61b58ce4dbb84f3a0981034e63a.jpg PS plan narazie taki - robie wycinke do formy startowej, ale nie ze pierunem, z tego idzie jakosciowka masa i start jak wszystko pojdzie po mysli jakos za rok wrzesien/pazdziernik, nie wiem gdzie i nie wiem ile startow %-) ja jak to ja, nie licze ze trofea, overall itd. sam start i bycie w [...]
[...] indyka, ziemniaki, jakies warzywa, troche sosu + zjadlem kawalek jablecznika, kawalek puddingu i kawalek jakiegos jablkowego czegos %-) z ciutka bitej smietany i dojechalem wszystko kilkoma sztukami sliwek w czekoladzie, po wszystkim znowu juz normalne, bez przebojow posiedzenie na tronie %-) dzisiaj dieta juz normal, pompa zaraz na treningu [...]
(Post naskrobany 09.06, ale z powodu awarii neta nie mogłam go wrzucić) Wracam do dziennika po jednodniowej przerwie od liczenia miski! :) Muszę przyznać, że było to bardzo przyjemne doświadczenie, tym bardziej, że udało mi się utrzymać ją w 100% czystą i bez szczególnych szaleństw. Zauważyłam też, że w sytuacji, gdy mogłam pozwolić sobie na [...]